Možno už dlhšie pokukujete po ľudoch, ktorí žijú aktívne a túžite viesť podobne aktívny život. V dnešnom uponáhľanom svete ide často o výzvu.

Nájsť si medzi prácou, rodinou, vzťahmi a koníčkami čas na cvičenie sa môže javiť ako nemožné. Opak je ale pravdou. S cvičením môžete začať aj vy. A to už od zajtra.

Začnite od svojej mysle

V prvom rade začnite s nastavením mysle. Na začiatku nejde ani tak o stravu alebo jednotlivé cviky. Ono sa to môže javiť ako maličkosť, ale myslenie môže byť zodpovedné za veľký rozdiel. Ako si teda nastaviť myseľ?

Majte reálne očakávania, aby ste sa vyhli sklamaniu a následne neprestali cvičiť. Výsledky nie sú okamžité a za mesiac neschudnete 15 kíl ani nezískate obrovské svaly. A pokiaľ čosi podobné plánujete, nielenže ide o nezdravý spôsob chudnutia, no tiež ste si vybrali frustrujúcu a ťažkú cestu.

Dajte si záväzok. Neplánujte začať od nového roku ani od ďalšieho mesiaca. Sľúbte si tu a teraz, že s pravidelným cvičením začnete hneď. A pripravte sa na to, že nebudete mať iba dobré dni, no prídu aj tie zlé.

Kúpte si športové oblečenie

Investujte do vhodného oblečenia na cvičenie, ktoré vám bude váš záväzok pripomínať. Športové oblečenie by malo byť kvalitné a komfortné.

Na leto si zaobstarajte športové tielko a šortky, do chladnejšieho počasia zas športovú mikinu a legíny na cvičenie. Nezabudnite ani na vhodnú športovú obuv.

Vyberte si vhodné cvičenie

Popremýšľajte nad svojím cieľom. Chcete zlepšiť svoju celkovú kondíciu, zapracovať na sile, nabrať svaly alebo naopak schudnúť? Vyskúšajte kardio tréning, ktorý je dobrou voľbou na spaľovanie tukov, zdvíhanie závaží na silový tréning či jógu na flexibilitu.

Ujasnite si ale, čo od cvičenia očakávate a podľa toho si zostavte svoj tréningový plán.

Upravte svoju stravu

Strava je alfou a omegou. Či chcete schudnúť, alebo zopár kilogramov pribrať, dávajte si pozor na svoj denný energetický výdaj a príjem. V prvom prípade musí byť výdaj vyšší ako príjem, v tom druhom zas nižší.