L-arginín je aminokyselina, ktorá patrí do skupiny semi-esenciálnych. To znamená, že naše telo si ju dokáže tvoriť samo, avšak v niektorých prípadoch je dobré L-arginín doplniť do tela stravou alebo výživovými doplnkami.

Má pre naše telo totiž mnoho pozitívnych účinkov, od skvalitnenia sexuálneho života až po zlepšenie športového výkonu.

Zjednodušene opísané, L-arginín sa v našom tele premieňa na chemickú látku oxid dusnatý. Oxid dusnatý spôsobuje rozšírenie krvných ciev, zvyšuje sa prietok krvi. Následkom je rýchlejšie dodanie živín a aminokyselín do svalových buniek.

Účinky L-arginínu

Doplnky výživy s L-arginínom užívajú rôzne skupiny ľudí. Patria sem športovci, ľudia s vysokým krvným tlakom či muži, ktorí majú problém s potenciou.

Zlepšenie športového výkonu

Kvalita športového výkonu závisí aj od množstva kyslíka, ktorý sa dostane do svalových tkanív. Keďže L-arginín toto množstvo zvyšuje, automaticky sa zlepšuje aj vytrvalosť a sila športovcov.

Erektilná dysfunkcia

Keďže L-arginín zlepšuje priechodnosť ciev a prietoku krvi po celom, pozitívne pôsobí aj na mužov, ktorí majú problémy s erekciou.

Regulácia krvného tlaku

Doplnky výživy L-arginínu sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Suplementácia L-arginínom dokáže znížiť systolický aj diastolický krvný tlak.

Ďalšie potitívne účinky L-arginínu

• zlepšuje imunitu
• pomáha zmierňovať úzkosť (v kombinácii s lyzínom)
• urýchľuje proces regenerácie po športovom výkone
• podporuje spaľovanie tukov

Ako užívať L-arginín

L-arginín je koncentrovaný v potravinách s vysokým obsahom bielkovín ako červené mäso, hydina, mliečne výrobky, orechy či sója. Nachádza sa tiež vo vaječnom bielku, spiruline, tekvicových semienkach a v rybách.

Rozšírená je jeho laboratórna výroba, pri ktorej sa L-arginín vyrába vo forme liekov a doplnkov výživy. Doplnky výživy vo veľkom využívajú najmä športovci, ktorí chcú zlepšiť svoju regeneráciu, vytrvalosť či podporiť spaľovanie tukov.

Telo dospelého človeka si L-arginín produkuje len vo veľmi malom množstve. Na rad teda prichádza jeho suplementácia, pričom si treba vždy preveriť, aké je jeho odporúčané dávkovanie pri jednotlivých doplnkoch výživy. L-arginín užívajte vždy spolu s jedlom, v opačnom prípade by mohol mať laxatívne účinky.